plany treningowe

[...] kiedyś postulowałem o założenie działu z transformacjami (mam link w podpisie), w których opisane i uporządkowane byłyby historie forumowiczów oraz ich droga do formy (czas, plany, diety, etc.). Niestety temat został generalnie olany z góry ciepłym moczem przez decydującą gawiedź. Nieważne. Do czego zmierzam? Do tego, żeby każdy świeżak jak ja, [...]

różne są metody treningowe w jednych wykonujesz 4 serie danego cwiczenia i idziesz do następnego, inne plany są np takie ze robisz na przemian. Jak zaczynasz to rób po kolei najpierw 1 cwiczenie 4 serie i idziesz do kolejnego i 4 serie

[...] serii. Trenowanie konkretnych partii 2x w tygodniu mija się z celem. Na biceps tyle samo co na nogi, gdzie biceps to jedna z najmniejszych partii a nogi to połowa ciała :-?. Zrób sobie jakieś push/pull albo gora/dół na 4 dni treningowe w systemie t/t/off/t/t/off/off i będzie ok. Przykładowe, gotowe plany znajdziesz w postach podwieosznych.

masz przecież napisane Pavel Tsatsouline, nie czytałem książek ale pewnie w nich jest zawarte jak trenować jak układać plany. Tak na szybko zerknąłem na spis treści i są programy treningowe w książce.

masz przecież napisane Pavel Tsatsouline, nie czytałem książek ale pewnie w nich jest zawarte jak trenować jak układać plany. Tak na szybko zerknąłem na spis treści i są programy treningowe w książce. No tak, do tego tez doszedlem co jest w ksiazkach tylko tu chodzi mi o to ktore sa lepsze a ktore gorsze wzgledem informacji

Mariusz.K OBA PLANY SĄ DO BANI Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

novy35 ci na wszystkie pytania odpowiedział.Wejdź sobie jeszcze w tematy podwieszone dział trening tam masz opisane różne metody treningowe i gotowe plany.

[...] by georgu - metoda 5x5 by _IvErSoN_ - Texas Method by _IvErSoN_ - SPLIT vs FBW by rion10 - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN 3.http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie&cookie=1 4.jak juz otworzyles to musisz zjesc pamiętaj ze suple są tylko UZUPEłNIENIEM DIETY a nie PODSTAWOWYM [...]

[...] Być może znajdziesz osobę, która spełni Twoje oczekiwania. Jeżeli chodzi o sfd, to nie ma swoich diet. Pomyliłeś z potreningu.pl. serwis ten jak najbardziej oferuje plany żywieniowo-treningowe lub tylko żywieniowe. Opcja taka na pewno wyjdzie najbardziej ekonomiczne. Kwestia czy akurat Tobie będzie to odpowiadało. Tutaj możesz poczytać [...]

[...] przechodze wedlug Twoich zalozen na fbw i tak bede robil 12/10/8 - cel masa. Tylko jakie przerwy robic w tym planie bo nie moge znalezc ? i czy lepiej jeden trening czy 2 ? plany Georgu : "A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

Ja lykam 6 tabletek po treningu,a w dni nie treningowe 5 z rana ale zamierzam zmiejszyc do 5 w dni treningu glukoze przyjmuje słodząąc nią herbatę "Niech twoje plany będą ciemne i nieprzeniknione jak noc, a kiedy ruszysz, uderzaj jak błyskawica." "Sukcesu możesz być pewien tylko, jeśli atakujesz miejsca, których nikt nie [...]

na bieganie.pl są odpowiednie plany. Ja polecam bieganie długiego dystansu raz w tygodniu, 3dni później połowe tego. Jak masz siłę, to bieg na 1km. Tak więc wychodzą 3 dni treningowe w tygodniu. Dieta, wiadomo, zdrowo się odżywiaj, unikaj zbędnych tłuszczy, cukrów.

Masz tylko 3 dni treningowe ? Jakie plany ostatnio robiłeś ? Wyniki w mc,wl i przysiadzie ? Nogi być muszą. Pzdro

[...] prysiad - wiosłowanie - wyciskanie na klatke + brzuch B. - przysiad - martwy ciąg - wyciskanie sztangi z klatki + brzuszki proponował bym 3 dni treningowe w tygodni i plany na przemian, wszystko w 3 seriach po 15 powtórzeń, ja bym to tak widział jeżeli chodzi o trening, o aerobach w sumie nic nie wiem jeżeli źle napisałem to mnie poprawcie [...]

Świetna droga do ułożenia planu z dupy. A to co napisałeś to nie "plany" tylko przykłady rozkładu grup w różne dni treningowe. Do planu to jeszcze daleka droga.

[...] możesz dzielić na ruchy push/pull/leg a następny plan musisz już sobie zorganizować 4 dni treningowe i jakieś także proste podziały typu góra/dół lub push/pull. przykładowe plany bo na pewno o nie spytasz . http://www.sfd.pl/P%2FP%2FL_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html [...]

[...] teorii. Jestem z tych co nie czytają manuali XD. Dzięki, podeślę niebawem plan do oceny :). istnieje taka mozliwosc np korzystajac z potreningu.pl https://potreningu.pl/plany-dietetyczne-treningowe Mozesz odezwac sie tez do moderatorow, na pewno ktos chetnie pomoze w ulozeniu planu lub zrobi to za ciebie, oczywiscie za odpowiendia oplata :) [...]

[...] indywidualnej trenera, to raczej liczyć się musisz z koniecznoscią nawiązania komrecyjnej wspólpracy. Na forum pomagamy podsyłajac odpowiednie źrodłą wiedzy, korygując zamieszczone plany żywieniowe i treningowe. POtrzebne są jednak precyzyjne dane na temat danej osoby i precyzyjne pytania. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-08-07 22:23:57

[...] , i nie układasz samodzielnie planów treningowych nie kopiujesz bezsensownie z kolorowych gazet . Wróćmy tutaj Waga:59 Wzrost:170 Masz niedowagę i to sporą , a dobierasz plany z kosmiczną objętościa treningową z masą nieużytecznych ćwiczeń , wiesz jak się buduję DOM ,przypomnę ci . FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA . - ty masz zbudować fundament A [...]

jeśli idzie o split to trening Coleman 18 mógłby być, rozpisz jeszcze tylko jakie ćwiczenia wykonujesz,chcesz wykonywać,ile serii itp to wtedy tez się poprawi a z ciekawosci...staż pisałeś 5 miesiecy,jakie były poprzednie plany(systemy treningowe)?